Deutsch
NederlandsBen jij wellicht een hsp?
Wil je weten wat hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit is? Kijk dan eens rond op deze website. Susan Marletta Hart is dé deskundige op het gebied van hooggevoeligheid in Nederland. Ze schreef er vijf boeken over, geeft lezingen, workshops en zielenreizen om jou te helpen van je hoogsensitieve karakter een gave te maken! Op deze site kun je een afspraak voor een coachgesprek of zielenreis met Susan maken, een geleide meditatie (ingesproken door Susan) downloaden, boeken over jouw hoog gevoelige persoonlijkheid bestellen of je aanmelden voor een heerlijke week- of weekendretreat.
Susan’s HSP agenda voor 2018 :
5-7 oktober 2018:
Weekendretreat in Zeeland (De Schouw)
VOL !
12-14 oktober 2018:
Weekendretreat in Zeeland (De Schouw)
Thema liefdesrelaties
29 oktober – 2 november 2018:
Midweekretreat in Zeeland (De Schouw)
23 – 25 november 2018:
Weekendretreat in Zeeland (De Schouw)
24- 28 december 2018:
HSP Kerstretreat in Zeeland (De Schouw)
Alle retreats zijn in samenwerking met FIT Body & Mind.
Voor meer informatie en aanmelden ga naar:
Ben jij hooggevoelig?
Wat is hooggevoeligheid? De hoofdlijn
Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid zijn twee begrippen voor precies hetzelfde fenomeen. Ze worden door elkaar gebruikt, er is geen verschil in betekenis. Als je hooggevoelig of hoogsensitief bent, zijn je zintuigen niet zozeer beter, je informatieverwerking functioneert alleen uitgebreider of intenser dan gemiddeld. Er is al veel onderzoek naar hooggevoeligheid gedaan. Het is anders dan veel mensen denken geen hype. Al in de jaren dertig van de vorige eeuw zijn er boeken en studies over dit persoonlijkheidskenmerk verschenen. De (ontwikkelings)psycholoog Michael Pluess van de Cambridge University in Engeland zegt dat van alle mensen vermoedelijk:
– 30 procent hooggevoelig is,
– 40 procent een matige gevoeligheid heeft, en
– 30 procent een lage gevoeligheid.
Laten we niet vergeten dat een mens nooit echt in een hokje is te plaatsen. Ieder mens is uniek door het samenspel van biologische, psychologische en sociale factoren. Door de druk en verwachtingen van de moderne prestatiemaatschappij en door een leefstijl die steeds meer los is komen te staan van onze natuurlijke habitat (de natuur), wordt hooggevoeligheid meer dan ooit in negatieve zin zichtbaar. Hooggevoeligheid is niet hetzelfde als chronische stress ervaren. Het ene is een karaktereigenschap, het andere een kenmerk van een uit balans geraakte persoon. Wie hooggevoelig is heeft bovenal begrip nodig en een omgeving die overeenstemt met zijn karakter en behoeften, zodat hij of zij tot een gezonde persoonlijkheid opbloeien.
Ben ik hooggevoelig?
Enkele in het oog springende eigenschappen die bij hooggevoeligheid horen:
– opmerken van veel details en subtiliteiten
– sterk voelen van stemmingen (van anderen)
– een rijke innerlijke belevingswereld hebben
– veel dromen, fantaseren en overwegen
– dingen zorgvuldig en bewust doen
– dingen graag in je eigen tempo doen
– zorgzaam zijn
– perfectionistisch zijn
– dingen grondig onderzoeken
– genieten van schoonheid en kunst
– genieten van stilte en rust
– ook druk, ondernemend of nieuwsgierig kunnen zijn.
Het is niet zo dat alle bovenstaande eigenschappen in iedere hooggevoelige even sterk vertegenwoordigd zijn. Herken je echter veel van deze eigenschappen? Om zeker te weten of je hooggevoelig (of hoogsensitief) bent, raad ik je aan om kosteloos de test te doen.
Ja, ik doe de test !
Hooggevoeligheid: 5 x tips om overprikkeling te voorkomen
Alles zien en horen; een kamer binnenkomen en niet alleen de meubels en de mensen, maar ook de onuitgesproken conflicten waarnemen. Veel behoefte hebben aan rust, aan tijd voor jezelf om na te denken en te dromen. Dit zijn kenmerken van hooggevoelige mensen. Maar hoe kan je als hooggevoelige omgaan met deze prikkels? En hoe kun je overprikkeling voorkomen? Susan Marletta-Hart geeft je 5 tips uit haar boek Leven met hooggevoeligheidom overprikkeling te voorkomen.
Hooggevoeligheid & balans
De toverformule als het gaat om het voorkomen van kortstondige overprikkeling is balans door middel van gematigdheid. Voor hooggevoeligen is balanceren tegelijkertijd de grootste noodzaak als ook de grootste uitdaging. Hooggevoelige mensen zullen eerder te maken krijgen met belastende ervaringen, of ze nu willen of niet. Wanneer deze belastende ervaringen veronachtzaamd worden, kunnen ze zich opstapelen, zich (eventueel onzichtbaar) vastzetten en op den duur tot lichamelijke of psychische problemen leiden. Je bent het ene moment vrolijk en opgewekt, het volgende moment aangedaan.
Dit zijn de natuurlijke schommelingen in het mensenleven en zeker in het leven van een hooggevoelige. Ze horen bij je als dag en nacht, als zomer en winter, als zon en maan. Daarnaast is het handig wanneer je van jezelf weet welke dingen jou weer tot rust brengen. Een lijstje met heel praktische dingen maken kan je helpen op die momenten dat je overprikkeld raakt. Schrijf dan bijvoorbeeld het volgende op. Ben ik overprikkeld dan moet ik: – een uurtje slapen – telefoneren met mijn beste vriend(in) zodat ik even kan uitrazen – even huilen – iets eten – een troostboek lezen – de frisse lucht in – een douche nemen en andere kleren aantrekken – etc.
5 x strategieën ter voorkoming van overprikkeling
1. Maak balans tot een prioriteit in je leven
Wat kun je zoal doen om beter in balans te komen? Vind uit wat jouw behoeften zijn en ontdek welke dingen en situaties je ongemakkelijk maken. Ga niet af op anderen of wat anderen over jou of zichzelf beweren. Bedenk dat ieder mens uniek is. We zien er aan de buitenkant allemaal anders uit, van binnen zijn we net zo verschillend. Respecteer je grenzen!
2. Accepteer dat je overprikkeld bent
Wat kun je doen als je al overprikkeld bent? In plaats van het te ontkennen, accepteer het. Raak niet in paniek maar bedenk dat een natuurlijk proces zich in werking heeft gezet. Denk aan een wip of weegschaal die nog een tijdje doorslaat. Uiteindelijk kom je vanzelf meestal weer tot rust. Zo niet, ga over tot actie: probeer ofwel zo snel mogelijk de situatie te verlaten of probeer enige mate van controle te krijgen op de situatie. Dit kan eventueel door uit te spreken dat je je ongemakkelijk voelt.
3. Wijzig je gedachten
Soms is het nodig dat je je denken wijzigt. Misschien vind je je heftige reacties wel normaal of vind je de omstandigheden waarin je leeft – hoewel onprettig – onveranderbaar. Ze kunnen voor jou vanzelfsprekend lijken en daarom onderken je onvoldoende dat ze je iedere keer weer overprikkelen en daarmee uit balans brengen. In zulke gevallen is een grondig zelfonderzoek op zijn plaats. Het helpt je wanneer je onbewuste gedachtepatronen naar je bewustzijn brengt. Wanneer je dit alleen niet lukt, kun je er met een vriend over praten.
4. Volg een cursus yoga, tai chi of qi gong
De oude oosterse spirituele tradities hebben diepgaande kennis van de potenties van het menselijke lichaam en de kunst jezelf te genezen door middel van zachte oefeningen. Yoga, qi gong en tai chi zijn strategieën die je helpen beter balans te vinden in jezelf en in je leven. Je bent zelf verantwoordelijk voor de mate waarin je tot bepaalde bewustzijnslagen doordringt. Deze oosterse lichaamstechnieken zijn in feite meditatievormen in beweging.
5. Leer meditatietechnieken
Steeds meer mensen ontdekken het belang en de weldaad van mediteren. Met nadruk wil ik hsp’s motiveren om iets aan meditatie te doen. Meditatie heeft alles te maken met het leren richten van je aandacht. Het helpt je je geest te kalmeren en op een gezonde en gecentreerde manier te reageren op druk en prikkels van buiten af. Omdat bij hooggevoeligheid een verhoogde activiteit van zenuwen en zintuigen hoort, is het vanzelfsprekend dat meditatie een gezonde tegenhanger biedt op de ruis, de drukte en de vaart van iedere dag. Meditatie is geen therapie, maar een levensstrategie die hooggevoeligen bijzonder ten goede komt.
Leven met hooggevoeligheid
Ben je benieuwd hoe je als hooggevoelige nog beter om kunt gaan met prikkels en je sterke intuïtie? Deze vijf tips komen uit ‘Leven met hooggevoeligheid’ van Susan Marletta Har, expert op het gebied van hooggevoeligheid . Bestel jouw exemplaar voor € 20,- bij onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.
SAVASĀNA – ZO VIND JE DIEPE SLAAP
Veel mensen klagen over een slechte nachtrust. Als je een deel van de nacht wakker ligt, kan dit verschillende oorzaken hebben. Ofwel, je hebt last van een omgeving die je in de slaap stoort (geluiden, trillingen of de energie van een partner). Ofwel, je dag is te stressvol en je hebt meer tijd nodig om zaken wakker te verwerken; je ligt dan te piekeren. Een derde mogelijkheid is dat je door gidsen en engelen uitgenodigd wordt om het donker van de nacht, de periode waarin de scheiding tussen deze wereld en de wereld van onze ziel dunner en toegankelijker wordt, te exploreren. Over dit laatste gaat deze blog.
Savasana
“Savasana” is een term die komt uit het Sanskriet en is te vinden in belangrijke teksten van de yogaleer. “Sava” betekent lijk of dode, en asana betekent positie of houding. Liggen als een dode dus, oftewel de lijkhouding. Dit klinkt wat luguber, maar wie zich erin verdiept begrijpt de diepgaande betekenis van de oefening. De betekenis van deze houding voert terug op een staat van complete mentale en fysieke uitschakeling. Je neiging om alles onder controle te houden trekt zich volkomen terug, je geest en je spierkracht komen in een natuurlijke willoze toestand, een ervaring die ook wel ‘de kleine dood’ wordt genoemd. Savasana is traditioneel de laatste houding aan het einde van de yogales. Ik vind het persoonlijk het heerlijkste onderdeel; de beloning na de inspanning. Lees verder…..
Laag frequente trillingen: mijn ziekte was voorbij om 07:38
Het was niet meer te ontkennen; ik ging me met ieder verstrijkend uur slechter voelen. De hoofdpijn veranderde in pijn over mijn hele lijf. Heb ik koorts? Ik vroeg Xandra om mijn voorhoofd te voelen. Krijg ik de griep, die in Nederland dit jaar heftig waart? Maar mijn keel voelde prima, en volgens mijzelf en Xandra voelde ik niet grieperig aan.Het werd het meest raadselachtige wat ik in mijn leven tot op heden heb gevoeld….Lees verder
Hooggevoeligheid en stress
In dit boek laat Susan zien dat onze levenshouding mede bepaalt hoeveel last we ondervinden van stress. Ze onderzoekt welke processen, gedachten en omgangsvormen ons spanning en welke ons ontspanning en levensvreugde kunnen brengen. Hierbij geeft de auteur praktijkvoorbeelden. De aandacht gaat ook uit naar vroegkinderlijke stress, hormoonhuishouding en chakra’s. Daarnaast biedt het boek yoga-oefeningen en meditaties om direct verlichting te krijgen.
bestellen
Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Susan Marletta Hart schrijft boeken, blogs en biedt
Masterclasses HSP & Stress
Retreats
Skype consults
Zielenreizen
Meditaties
Trainingen voor professionals
“Ik ben ontzettend dankbaar dat jouw eerste boek in een spirituele winkel jaren terug, op mijn pad kwam. Wat is daar veel moois uit voortgekomen. Dankbaar voor de warme en intense liefdevolle week in Val Sinestra, Dankbaar dat ik jou heb mogen ontmoeten, Dankbaar voor het leerzame weekend in Zeeland en voor het ontmoeten van nog meer mooie mensen, ondanks iedereen uniek is, voelbaar gelijk gestemd zijn. Dankbaar dat ik van jou heb mogen leren tijdens de training, omringd door bijzondere en krachtige vrouwen. Dankbaarheid en warmte in overvloed. Ik heb zoveel te danken gehad aan jouw wijsheid. Mede daardoor ben ik nu, mijn authentieke ik. En dat slaat me gelukkig, nu met een dosis veerkracht een moeilijke periode door.” Iris
